派澜罗湖校区形体芭蕾视频《T T T Y L》

2019-7-25 14:11
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摘要 派澜罗湖校区形体芭蕾视频《T T T Y L》 芭蕾练就优雅的身材和气质:   1、端正肩膀:


派澜罗湖校区形体芭蕾视频《T T T Y L》




芭蕾练就优雅的身材和气质:

  1、端正肩膀:

  练习芭蕾形体,要求颈部保持上挺,肩膀自然下垂。这样的姿势有助于锻炼颈椎,减少肩颈部疾病。

  2、校正驼背:

  对于经常在电脑前工作的上班族,有助于增强背部肌肉力量,调整脊椎的姿势、角度,医治脊椎方面病痛,使身材更加挺拔。中年人练习,有助于减少背部脂肪,预防背部臃肿现象,增强背部肌肉力量。

  3、收腰减腹:

  形体训练中,挺胸收腹的姿势使腹部肌肉经常保持紧绷状态,脂肪层变薄,肌肉更有弹性。收腹这个动作还能使人看上去更加挺拔。

  4、提升臀线:

  臀部紧绷或者是提臀的动作,有助于锻炼肌肉弹性,将臀线上提,保持秀美线条。

  5、骨盆上提:

  普通人的骨盆是向前倾斜的。长期练习芭蕾形体,从视觉上可以将骨盆上提,与大腿在同一垂直线上,从视觉上拉长腿部线条。

  6、大腿修长:

  长期练习可以形成条状肌肉,增强优美的肌肉线条,使大腿看上去更加修长。

  7、小腿纤细:

  使小腿更加纤细、修长,也更加有力。

  8、纠正姿态:

  练习芭蕾形体,有助于锻炼肌肉弹性、减缓肌肉衰老、增加控制能力和身体协调性。在运动过程中养成最正确的身体姿势。



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