罗湖分店形体芭蕾训练+民族舞综合班课程介绍

2014-11-14 16:34
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摘要 专业的舞蹈老师,一流的教学环境,助你舒缓一天繁忙的工作压力成人形体芭蕾训练班——体验芭蕾优雅感觉,舒展女性完美形体让你拥有了美丽迷人的形体语言,更拥有了与众不同的高贵气质一、舞蹈特点:芭蕾形体训练综合 ...

专业的舞蹈老师,一流的教学环境,助你舒缓一天繁忙的工作压力
成人形体芭蕾训练班——体验芭蕾优雅感觉,舒展女性完美形体
让你拥有了美丽迷人的形体语言,更拥有了与众不同的高贵气质

一、舞蹈特点:芭蕾形体训练综合班是由芭蕾延伸而来的。专业的芭蕾训练是很枯燥的,而深圳舞蹈

网培训基地芭蕾形体训练则以健身为目的,难度较低,它不要求腿踢多直,脚抬多高,做得多么规范

,它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲,芭

蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能,在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪,使

人练后身材会变得更修长,将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去。。因此虽然也有

体力上的消耗,也是做运动,但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性,运动强度不是很大,一

般人都能接受。适合想培养个人气质,追求优雅风度的女性们。


二、教学内容:本课程是针对初学者而编排的入门课,课程内容简单易学,主要分地面素质训练、浮

把训练、脱把训练等基本训练方式。着重于提高基本素质和调整姿态。在简单热身后我们开始基本素

质的训练,先从压腿开始。
1)、地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧抬腿、侧卧旁抬腿、俯卧后抬腿、腰部

训练、仰卧大踢腿等动作.这些动作可以拉伸肩部和胯部关节韧带,加强腰的柔韧性,增强腿部和后背

肌群的弹性和力量.
2)、扶把训练是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练.常见的有半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动

作.单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作.这些训练动作可以使脊柱、

臀、脚、臂、充满活力,从而培养优雅和高贵的气质.
3)、脱把训练难度较大,动作分为手位和脚位的训练,如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作.与前面

训练相比,增加的练习有跳跃练习.小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳.中跳是随后的训

练,主要以原地跳为主,分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法.最后就是大跳了.以

上训练,既能训练身体的基本能力,也调整了身体的基本姿态,并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去

4)、舞蹈组合练习:学习民族舞之蒙族、傣族、藏族、朝鲜族、新疆舞、印度舞、古典舞等多类成

品舞蹈。从基本动作介绍 脚位、手位、手形 手、臂的动作规律,基本动作要求做法。动作简单优美

,科学、系统、全面的普及教育入门教材把各种不同风格舞蹈的基本动势、基础韵律,通过讲解示范

的形式由浅入深学习舞蹈组合的练习。每期学习1-2个舞蹈组合或表演性的成品舞。


三、教学目标:
1)、纠正运动性驼背; 
所谓运动性驼背是指长时间缺乏运动或运动不当造成形体发生变化,产生驼背的现象(产生的原因一

类是后天造成的,一类是先天的)。然而芭蕾舞形体训练有针对性的训练,达到纠正驼背、端正形体

的效果。练形体芭蕾不仅使站立行走的姿势大有改善,改正弯腰驼背的不良姿势,而且能够解除颈肩腰

腿痛等职业病. 
2)、治愈腰肌劳损、缓解腰部、颈椎酸痛; 
现在很多都市人都是坐着工作,很少运动。可是这样一来又怕长胖,芭蕾的基本动作中有不少肩背和

手臂的动作,特别适合办公室的白领来松弛紧张的肩背。专业的芭蕾基本功训练是很枯燥乏味的,既

然以健身为目就要在训练中融合舞蹈表演加强美的提高和塑形效果,这是业余爱好者训练真谛成人形

体芭蕾的运动是内在的靠肌肉对抗来完成的,并由此促进表皮血液的循环,它特别强调在充分的伸展

中体现和谐与优美。芭蕾舞中收腰、提臀等身体动作,以此来提高人体的柔韧度,提升气质.运用芭蕾

某些基本训练动作和简单的舞蹈组合来“雕塑”女子形体,美化练习者的体态、举止。提臀、收腹、

挺胸、昂首、扬臂、开跨,在美妙的旋律中翩翩起舞,笑脸中透出几多自信。 
3)、产后形体恢复; 
每个女人怀孕之后,身体变化非常明显,身体骨架会被撑开,尤其是骨盆部位,大多数人还会体重超

标,而腹部、臀部、腰部及大腿等处是特别容易堆积脂肪的部位。在生完孩子后,即使体重恢复标准

,也仍会有局部肥胖的困扰。因此,产后如何恢复一直是准妈妈们关心的话题。深圳舞蹈网培训基地

专业教学经验丰富的芭蕾舞教练,会对训练内容进行科学的编排,会根据练习者的实际情况,进行循

序渐进的训练,训练体态和举止,使身体姿态挺拔舒展,动作举止优雅大方;:产后产形体恢复教练

为你解决产后肥胖,腹部及全身肌肉及皮肤松驰、妊娠纹、妊娠斑、哺乳期乳房保健、哺乳后乳房形

态丰满或恢复、缩阴、紧臀及全身塑形等。 
4)、表演组合舒展特长 
芭蕾形体训练综合班是以芭蕾动作为基本功,融合到舞蹈中去,具有群众舞蹈的通俗性、普及性、趣

味性与自娱性的特点。通过舞蹈表演这种方式练习培养自身的特长,达到健身的目的,塑造形体,陶

冶情操,使气质更加高雅,成为一个有魅力的女性。


四、适合对象:适合18-45岁想改善形体、培养气质的女性。


五、服饰装备:发髻盘起,紧身无领上衣,裤子有弹力或专业练功服均可,猫爪软底鞋。


六、罗湖上课时间: 
1、平时晚上班:每周二、周五晚上19:00-20:30,每周两次课;
2、平时白天班:每周一、周四下午14:30-16:00,每周两次课;
3、平时提高班:每周一、周三晚上20:30-22:00,每周两次课;


七、收费标准: 
a、期限卡:16课时/880元,每周两次课,有效期3个月;
b、季度卡:24课时/1180元,每周两次课,有效期4个月;
c、半年卡:6个月/1980元,每周两次课,有效期6个月;
d、成品舞专攻速成班: 8次课/680元,,每周两次课有效期1个月
e、常年接受一对一私教课预约上课,时间可商定安排


八、上课地址:
罗湖教学点地址:深圳市罗湖区湖贝路2012号 罗湖文化公园内剧场南附楼三楼   
罗湖教学点附近公交站台:广深宾馆、东门 、湖贝中路    地铁出口:2号线湖贝站B出口  

乘车路线|交通导航|教学环境:http://px.szwudao.com/px/guanyuwomen/


九、联系方法:

客服电话:0755-22928801
客服Q Q:138993332
短信联系:13528700555     
MSN:szwudao@hotmail.com
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十、温馨提示:
1)、学员报名需提供个人真实资料并详细填写报名表,所有学费须在开课前交齐,非教学原因一概

不予退还学费;
2)、报名前请确定报读培训点与选学舞种,交费后不予更改,所有课程仅限个人使用;
3)、办VIP卡学员不得办理退卡,暂停卡手续费20元/月,遗失补卡手续费10元。不予退返已交学费

及订金;
4)、学员必须按照规定的时间上课,如有特殊情况可拨打客服电话请假,无故缺席者超过一个月视

为自动放弃当前课程;
5)、学员因病或其它特殊原因,不能正常继续学习者,须持学员卡以及报名收款收据到所在的培训基

地办理休学停课手续。学员休学期最长为3个月,在此期间保留学员资格,复学时需持学员休学证明

,到培训基地办公室办理复学手续。原则上随原专业下一个班学习。
6)、以上内容如因特殊情况需变动调整时,本培训中心有最终解释权。


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