孩子学跳芭蕾舞如何防止受伤

2015-3-5 15:57
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摘要 孩子学跳芭蕾舞如何防止受伤?一是每天练习不要超过半个小时;二是跳芭蕾之前一定要进行热身运动;三是找有资质的培训机构和老师;四是舞鞋一定要专业…… ...


        期望初入门学芭蕾的儿童经过假期两个月的疯狂训练,就速成达到可以表演的水平很不合实际。现在的家长对孩子期望值很高,但必须遵守循序渐进的原则,欲速则不达。尤其是像芭蕾舞这样要靠下肢承载身体的艺术,初学儿童每天练习不要超过半个小时。

        芭蕾舞技的提高是一个缓慢渐进的过程,再“望子成龙”、“望女成凤”,都不能太急于求成。特别需要注意的是,跳芭蕾之前一定要进行热身运动,跳完后若身体很痛或疼痛集中于一点,或疼痛持续24小时以上,就要找医生查看是否受伤。

        跳舞如何防受伤?

        1.要找有资质的培训机构和老师,以保证一入门就能学到正确的姿势。最好找师生比例为一对一或一对二的机构学习,如果学生太多,老师可能照顾不过来,不能一一为学员纠错。
        2.舞鞋一定要专业,软硬度合适,穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。
        3.初学时每天练习15分钟,课程进度不要太快,要逐步增加到每天30分钟。练习过程中,要适时休息,以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。
        4.柔软度训练要适度,让孩子承受合适的力量,训练不能过速,以免拉伤肌肉和肌腱。
        5.严格遵守老师的教导,孩子无论年龄大小,学习时间长短,练习中都要有正确的姿势。
        6.跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛,先用冰块冷敷10分钟,疼痛消除可回家,否则应去就医。



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