足疗医师教你跳芭蕾舞如何防止脚变形

2015-1-3 16:00
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摘要 足疗医师教你跳芭蕾舞如何防止脚变形?很多人会问,跳芭蕾舞脚会变形吗?事实上来说,如果没有护理好,那么脚变形是不可避免的。那么,如何护理我们的脚呢?如何做才可能避免自己的叫变形呢?下面,一一介绍…… ...


          用足尖跳舞常常会导致水疱足茧——大部分芭蕾舞都有这种情况。20岁的舞者Raina Gilliland就能亲身证明。这位明尼苏达舞蹈剧院的舞者从八岁起就开始立足尖。她现在已经出现了嵌甲和姆囊炎。但是Gilliland承认,如果她之前更好地照顾自己的脚,那么有些问题是可以避免的。

          舞者和足病医师一致认为找到一双真正合脚的足尖鞋——而且不断调整,让适合自己的足尖鞋一直伴随你的职业之路,就能降低受伤的几率。“舞者们认为,他们到一定的年龄就停止生长,”足病医师Jane Denton说。“但是脚在不断的使用中,随着时间的推移,脚会变得更长。”

          Marika Molnar,纽约芭蕾舞团物理治疗主任每6-12个月重新试穿足尖鞋。

          用填充物能帮助对付拇囊炎。Gilliland用卫生纸和分趾器当垫子帮助缓解拇囊炎。“但是用东西来垫不仅上立足尖更困难而且会改变脚趾的形状。所以不要垫得太复杂,保持脚趾的形状。

          就算你找到了一双鞋头、鞋骨、鞋面宽度都适合的足尖鞋,你可能仍然需要解决大小脚的问题。以下是一些防止和解决常见问题的方法。

          1.水疱

          如果你立足尖跳舞,脚上长了茧,水疱就不太可能发生。“如果很不幸我的脚趾磨出了一个水泡,” Gilliland说,“我就用一夜让水疱干透,可能再抹一点新斯波林和止痛剂。然后就尽一切可能不让它恶化。”要是第二天不得不穿足尖鞋,那么她就抹更多药膏,然后用卫生纸包上。胶质趾套能缓解对患处的刺激,但若是持续性的水疱,你就要看看是不是脚趾本身导致的,” Denton说。

          2.鸡眼是由于局部皮肤长期抗体受到挤压摩擦而造成增生的角质层,形如圆锥体嵌入两脚趾之间的皮肤中。如果是硬性鸡眼,可轻轻磨,以免扩大,并在两脚趾之间垫羔羊毛织物,再穿足尖鞋;若是软性的鸡眼,就应该去看足病医师。“舞者不应该试图自己把它剜出来,” Molnar说。“我见过很多这样做的后果严重的病例。”

          3.指甲瘀伤/脱落

          如果瘀伤的指甲看起来好像马上要脱落了,尽可能长时间让它保持不要脱落。如果内部已经松动,就将它包扎起来。这样能保护甲床,减小足尖鞋对它的压力,Denton说。Molnar还建议,必要的时候舞者可以冷敷脚趾或用苯佐卡因(缓解口腔痛的产品)因为它可以麻醉皮肤。

          如果指甲下面的皮肤看起来粗糙不平,应先涂上抗菌药膏,然后再用绷带将其包扎起来,特别是在跳舞的时候,以避免感染。如果指甲脱落,但你还必须跳舞,Denton建议戴上胶质趾套隔开、保护脚趾。

          4.拇囊炎

          拇囊炎若是遗传的,如过舞者做太多旋转,情况就会恶化,大拇趾的起始部形成隆起,引起关节畸形。用泡沫分趾器能帮助脚趾适当排开,抵抗足尖鞋的压力。Denton推荐使用扶他林软膏。


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